Estresse

 
 O stress é uma resposta natural do organismo, produzida na tentativa de se adaptar às pressões da vida pessoal ou profissional.

O stress pode ser positivo quando exerce uma ação estimulante maximizando o desempenho do indivíduo, mas no caso em que o estímulo gerado pelas pressões for muito intenso, produz medo ansiedade e perda de controle emocional e neste caso trata-se de stress negativo.

A personalidade do indivíduo determina as estratégias pessoais que devem ser adotadas para contornar e controlar as situações estressantes do dia-a-dia.

Os efeitos físicos. danosos do estresse persistente:

Aumento da pressão arterial
• Maior risco de derrame
• Maior susceptibilidade a infecções
• Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação
• Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso
• Resistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes
• Dor de cabeça do tipo tensional
• Insônia
• Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens
• Exacerbação da tensão pré-menstrual
• Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória
• Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.

O estresse libera substâncias endógenas (produzidas pelo próprio organismo) chamadas catecolaminas, que promovem a elevação da frequência cardíaca e, em paralelo, o aumento no tônus (resistência) vascular, levando a um incremento na pressão arterial. Entre as catecolaminas mais comuns está a adrenalina.

Dicas para superar o estresse:

• Exercite-se regularmente (pelo menos 30 minutos, três vezes por semana).
• Durma bem (descubra quanto você precisa e durma esse tempo).
• Tenha uma alimentação bem balanceada.
• Coma menos fast-food. Coma devagar.
• Diminua a cafeína (café, chás, colas, chocolate).
• Tenha tempo para o lazer (faça algo por você mesmo todos os dias).
• Faça exercícios de relaxamento
• Aprenda a gerenciar melhor seu tempo e seu dinheiro.
• Considere a possibilidade de trocar de emprego ou relacionamento.
• Procure pensar nas soluções e não apenas nos problemas. Veja o lado positivo das coisas.
• Veja problemas como oportunidades. Não se deixe levar pelos pensamentos negativos.
• Mantenha o bom humor.
• Tire um tempo para descansar.
• Tanto aquela caminhada no jardim ou fora de seu local de trabalho para “arejar” como também tirar uns dias de férias. Isso pode não resolver os problemas, mas se afastar um pouco deles pode baixar seu nível de estresse e dar a oportunidade de analisá-los sob outro ponto de vista.

A Massagem Relaxante é uma ótima indicação para o estresse por aliviar as tensões e diminuir a ansiedade!!